Demain j’ai un match de foot en U17

17/09/2015

IMG_6190Dis-moi Fred, demain j’ai un match de foot en U17, si je me couche vers 3 h du mat après avoir joué à la « play », ça va ?

Hé hé hé mon cher ami, si tu espères une longue carrière dans le sport il va falloir perdre cette mauvaise habitude ! Un des facteurs les plus importants pour enchaîner de bonnes performances sportives est la qualité de ta récupération entre les matches. Pour un sommeil récupérateur de qualité, il est conseillé de s’endormir entre 22 et 23h et de dormir 8 h au minimum. De plus les jeux sur écran sont excitants, surtout si tu te défoules avec tes potes cela risque d’altérer la qualité de ton sommeil. Du coup, la veille du match couche-toi tôt surtout si le match a lieu l’après-midi et garde la « play » pour l’après match… Et si tu en as besoin pour décompresser la veille soit raisonnable et éteint la vers 22h.
Fred Dante, ancien osthéopate de la sélection nationale de Côte d’Ivoire, vainqueur de la Coupe d’Afrique des Nations 2015, face au Ghana.